目の老化の症状、病気をチェックして予防、食事とトレーニング | 新常識発見で気分爽快!

目の老化の症状、病気をチェックして予防、食事とトレーニング

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目の老化は40代から

目の老化の原因や症状

最近、物事見えづらくなってり、よくかすむといった症状はありませんか!!

もしかしたらその症状は目の老化の可能性があります。

では、目の老化の原因や症状、老化にならないための対策にはどういったものがあるのでしょう。

目の老化の原因

目の老化の原因は水晶体調節障害が原因と言われています。目の老化で出てくるのが『老視と老眼』です。

人は40歳を過ぎたころから、なんとなく目の疲れを感じ始める人が増えてきます。

長い間、読書やパソコンなどをし続けているときにおこり、根気がなくなってきたように感じたり、また、新聞を少し離したほうが見やすいと感じることもあります。

これらは老視(老眼)の初期の症状であることが多いのです。

老視が進行すると、遠くは見えるけれども、近くのものや新聞の字などは見えないようになり、それに伴い肩こりがひどくなり、ときには頭痛・吐き気と言った症状も出てきます。

40歳を過ぎたころから、なんとなく目の疲れを感じ始めるといったことがよくあります。

とくに長い間、読書や編み物などをし続けているときにおこり、根気がなくなってきたように感じたり、また、新聞を少し離したほうが見やすいと感じることもあります。

これらは老視(老眼)の初期の症状であることが多いのです。

老視が進行すると、遠くは見えるけれども、近くのものや新聞の字などは見えないようになり、肩こりがひどくなり、頭痛や吐き気といった症状が出てくるのです。

目の老化を防ぐ為には!!

日頃の生活習慣を見直す

目の老化にならない為にも日頃の食事や日常生活でも注意が必要です!!

では、目に良いとされている食べ物はあるのでしょうか。

野菜や果物をとる

抗酸化作用の高いビタミンA、C、Eをとりましょう。

その中でもリコピンが多いリコピン人参は、目によい機能性野菜としても注目されています。

良く目に良いと言われているブルーベリーなど紫色の果実や赤ワインは目の血流を改善し、毛様体筋をほぐすのに有効です。ワインはグラス2杯(240㎖)程度が目安です。

ナッツ類をとる

アーモンドやくるみなどのナッツ類は、血糖値の上昇も抑えてくれたり疲労回復の効果があります。

少量で腹持ちがよいため、小腹が空いた時などにもおススメです。ピーナッツ(豆類)は、薄皮に抗酸化作用が高いレスベラトロールが豊富なので、薄皮ごと食べると効果的です

魚介類をとる

イカやタコ、カキ、アサリなどに豊富なタウリンは水晶体をクリアにしてくれる作用があります。

特に魚の中でもサンマやサバなどの青魚に多く含まれているDHA・EPAは、ドライアイに効果的です。

目の老化はもどれない?

目の老化に良い運動

目が老化になってしまった場合に効くと言われているストレッチや目の運動があるってご存知でしょうか!!

最近、物が見えづらいと感じる場合は今から紹介するストレスなどを試してみましょう。

まばたき体操

お風呂などリラックスしている時などに目をグーパーするだけで簡単に出来る方法です。

やり方

1. まっすぐ前を向き目をぎゅっと2秒間閉じる。
2. 目を見開いて2秒そのままに。1. 2. を3~5回繰り返す。

遠近トレーニング

やり方

1. 親指の爪が目と同じ高さになるよう顔の前にもってくる。
2. 爪を見ながら、寄り目になるくらい顔に引き寄せ、1秒キープ。
3. そのまま目を離さず腕を伸ばす。この動きを5回行う。

これらの目の運動やトレーニングを行う事で目の老化を防ぐ事が出来る可能性があるそうです。