入浴中に血圧が大きく変動、心筋梗塞で心肺停止、ヒートショックとは

ヒートショックに陥らないための予防法

原因を知れば、予防対策もできる

ヒートショックは、急激な温度差にさらされたために、血圧の大幅変動が起こり、さまざまな症状が現れることを言います。

何よりも、その温度差を作らないことが重要です。ヒートショックによる事故は、北国に多いわけではないそうです。

ようするに、いくら回りが寒くても、体が急激な温度差を感じないように対策をしておけば、予防効果は十分あると言うことなんですね。

もっとも注意が必要なのは入浴時です。しかし、急激な温度差を感じることは他にもあります。

ヒートショックは、日常のちょっとしたすきまに潜んでいて命を脅かしているとも言えそうです。

お風呂以外でもヒートショックは起こる

常に意識して予防することがリスクを減らす

ヒートショックが起こりやすいケースはさまざまです。それぞれに応じた予防法が考えられます。

1.起床時

起きてすぐに布団から出ると、急激な冷気にさらされます。そのために、血圧が一気に上昇してしまうそうです。

まず、布団の中で体や手足の曲げ伸ばしなどのストレッチをします。少しでも体を温めてから布団を出るようにします。

2.ゴミ出しなどでちょっと外に出る

少しだけだからと薄着のまま外へ出るのは危険が増大します。もし、温度差が10度以上の急激な寒暖差なら、ヒートショックのリスクがあります。

まず、暖かい室内から冬の屋外へ出る場合は厚着をすること。しっかりと防寒対策をすれば、危険を避けることができるわけです。

3.トイレ

ふつう、家庭でトイレに暖房器具を設置しているところはあるでしょうか。ほとんど置いていないと思います。

しかし、トイレ内はリビングなどの部屋と比べると極端な温度差が生じやすいところなんですね。

さらに、衣服の上げ下ろしなどで冷気が直に肌に触れます。そういうわけで冬の早朝や夜中のトイレの冷え込みには要注意が必要なんです。

小型の暖房器具を置いたり、暖房式便座やパイル地の便座カバーを用意します。スリッパもひんやりする素材を避けた方がいいでしょう。

4.衣類の着脱

朝の着替えは、部屋を先に暖房器具で暖めてから行います。また、脱衣所に暖房器具がない場合の脱衣は、お風呂が沸いてから湯船のふたを開けて、浴室内で行うのがいいと言われています。

高齢者ほど、対策が必要

家の中の温度のバリアフリー化

最近の住宅は気密性の高いユニットバスが使われていたり、浴室暖房乾燥機や温かい床材の導入などによって、温度のバリアフリー化も進んでいると言われています

ところが、本当にヒートショック対策が必要な高齢者層ほど築年数の古い戸建に住んでいたりして、寒い浴室で入浴しているわけです。

浴室や脱衣室の温度環境や入浴方法などの確認をしてみることが必要です。また、何か対策に役立つものをプレゼントするのもいいかもしれません。

ヒートショックを起こす引き金となるのが急激な温度変化。それにより血圧が変動し、身体に大きな負担がかかります。

つまり、ヒートショックを予防するには、いかにして、温度変化を小さくするかにかかっているわけです。

また、お湯の温度にも注意が必要です。ぬるめの38℃と熱めの42℃では、血圧の振れ幅がかなり違ってきます。室温は高く、湯温は低くが大切ですね。

万が一のことも考えて、高齢者の入浴は気温が下がる深夜や早朝は避けることが必要です。

また、浴槽に入る前には、かならず手足など体の末端からかけ湯をしてお湯に体を慣らしてから湯船に浸かります。

浴槽から急に立ち上がるのは危険です。浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりを使ってゆっくり立ち上がらないと、とっても危険です。

脱衣所や浴室の断熱改修が急務

何か起こってからでは遅い

高齢になると、特に持病がなくてもヒートショックの影響は受けやすくなってしまいます。

自宅の脱衣所や浴室が寒すぎる場合には、内窓の設置、浴室をユニットバスへの改修、浴室専用の暖房器具の使用などを考えます。

自宅でできるヒートショック対策

対策をとれば、リスクは軽減できる

1.浴室暖房乾燥機で浴室を暖める

入浴時の温度差が急激な血圧変動につながり、脳出血や心筋梗塞を引き起こす危険性が増大すると言われています。

そのために、脱衣室や浴室の温度差を減らすことが大切になります。そのために有効な方策の1つが浴室暖房乾燥機です。

2.シャワーで浴室を暖める

浴室暖房乾燥機がない場合は、シャワーをうまく使います。湯舟にお湯をためるとき、シャワーを高い位置に設置して、そこから給湯すれば浴室全体が暖まるわけです。

加えて、高齢者や心臓の弱い人は一番風呂は避けましょう。家族が入った後の方が浴室が暖まっているので温度差が少なくて済むわけです。

3.脱衣室を暖める

浴室だけでなく、脱衣室の温度も要注意なんです。できれば、小型の電気ストーブなどを用意するだけで、温度バリアフリー対策ができます。

浴室暖房乾燥機があれば、浴室の扉を開けて浴室暖房をかければ脱衣室も暖まるはずです。

4.お風呂のお湯の温度に注意

室温だけでなく、湯温にも注意する必要があります。寒い冬は、つい熱いお風呂に入りたくなりますが、熱いお湯ではヒートショックの危険性が高くなってしまいます。

理想の湯温は38~40℃です。湯船にゆっくり浸かっているうちにじわりと汗がにじんでくる程度がいいと言われています。

ヒートショック予報とは

日本気象協会と東京ガスが共同開発

日本気象協会が運営する天気予報専門メディアに「tenki.jp」があります。ここで全国の市区町村ごとに、約1,900地点で7日先まで「ヒートショック予報」が出るそうです。

「ヒートショック予報」を利用して、冬の入浴事故に対する認識が深め、適切な対策を取ってもらうのが目的だそうです。

ヒートショック予報は3ランク

ヒートショック予報では、「警戒」「注意」「油断禁物」の3ランクが予報で表示されます。

特にヒートショックのリスクが大きいのが「警戒」です。入浴時だけでなく、日常生活全般で気温の変化に留意する必要があります。

ヒートショックになったら

どんな症状が出るのか

ヒートショックでは血圧の急激な変化が起こります。そのために起こる症状としては、次のようなものです。

軽い場合

この場合はめまいやたちくらみが起こります。このような症状が出たら、動かず安静にして収まるのを待つのがいいそうです。

重度の場合

この場合は意識障害を引き起こすこともあり、大変危険だそうです。
<心筋梗塞>
ヒートショックによって心臓に急激な負担がかかったことによって起こるのが心筋梗塞です。
<脳卒中>
ヒートショックによって脳の血管に急激な負担がかかったことによって起こるのが脳卒中です。

最も危険な症状に出会ったら

早めに発見して緊急対応したい

上記のように、最も怖いのが、脳卒中と心筋梗塞です。家族がヒートショックにより心筋梗塞や脳卒中を引き起こしたら、迅速で適切な判断が不可欠です。

心筋梗塞の症状

しめつけられるような胸の痛み・呼吸困難・嘔吐・意識障害が起こります。すぐに救急車を呼び、応急措置として、気道を確保します。

入浴中の事故の場合、風呂でおぼれないように湯船から出すか、無理な場合は、浴槽の水を抜きます。そして、お風呂のふたなどで上半身を支えてあげます。

脳卒中の症状

頭痛・激しい嘔吐・めまい・うまく立ったり座ったりできない・眠り込む・ちぐはぐな受け答え・意識障害といった諸症状が特徴です。

すぐに救急車を呼び、頭は動かしてはいけません。意識がないからといって、無理に揺さぶったりしては大事に至ります。

吐いたものが喉につまらないよう横向きにして、安静に寝かせた状態で、救急車を待ちます。

自分でも感じるヒートショック

血圧の急変は体に表れている

冬場、暖かいお部屋で過ごしていたとします。そして、さあ、お風呂に入ろうと、脱衣所などで服をぬいでから、浴室に入ったとたん、体が「ブルブル」とふるえたら、それがヒートショックなのです。

このように、人間の体は、急激な気温変化などがおこると、脈拍や血圧が急に上昇したりして、体に異変をきたすわけです。

特に高齢者の場合は、この急激な気温変化に体が耐えられません。そのために、心筋梗塞や脳卒中を起してしまうわけです。

血圧の変化とは

血圧というのは、体内の血管が収縮するとき上昇し、血管が拡張すると下降するそうです。

1.暖かい部屋から寒い脱衣室・浴室へ

この場合、寒さで血管が収縮します。すると、血圧は上昇することになります。

2.熱いお湯につかり身体が温まる

この場合、血管が拡張するので、血圧は下降します。

3.温まった身体で寒い脱衣室へ

この場合、血管が収縮するので、血圧は上昇します。

このような急激な血圧の変化が、高齢者や血圧の高い人にとって、脳卒中や、心筋梗塞などのリスクを増大させ、重篤な症状を引き起こすわけです。

ゆったりと湯舟に浸かっていると血圧が急激に低下し、さらに発汗作用で水分が失われ「脳梗塞」や「心筋梗塞」の危険が生じるそうです。その場合、溺死などもあり得ます。

ヒートショックの防止には、浴室の温度を上げ、暖かい居間などとの温度差を少なくすることが最重要だと考えられています。

高齢化社会を迎えた今日は、家庭内での事故防止の観点から、家庭内のバリアフリーは、気温のバリアフリーについても考える必要があると言うことでしょうか。

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